Trong suốt thai kỳ, việc bổ sung nước đầy đủ và hợp lý đóng vai trò quan trọng không kém chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào cũng an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh nguyên tắc uống đủ nước, mẹ cần hiểu rõ đâu là những đồ uống nên hạn chế hoặc tuyệt đối tránh để giảm nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của em bé. Bài viết dưới đây fillingstation sẽ giúp mẹ bầu có cái nhìn đầy đủ và khoa học hơn về vấn đề này để biết đâu là những đồ uống cần tránh khi mang thai!
I. Những lưu ý quan trọng khi lựa chọn thức uống cho bà bầu
Trước khi tìm hiểu cụ thể những loại đồ uống cần tránh khi mang thai, mẹ bầu nên nắm rõ một số nguyên tắc cơ bản nhằm đảm bảo thai kỳ diễn ra an toàn và khỏe mạnh.
Ưu tiên trái cây tươi, sạch và rõ nguồn gốc
Các loại nước ép từ trái cây tươi giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lựa chọn trái cây sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sơ chế hợp vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc tồn dư hóa chất gây hại cho thai nhi. Hiện nay có rất nhiều cơ sở chế biến đồ uống sử dụng các loại siro, phẩm màu, chất tạo màu không rõ nguồn gốc nên khi mua hàng, các mẹ bầu phải thực sự tỉnh táo nhé!
Không lạm dụng một loại thức uống duy nhất
Việc uống quá nhiều một loại nước ép hay đồ uống trong thời gian dài có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, thừa đường hoặc làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu nên đa dạng hóa các loại thức uống để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Không phải thực phẩm đồ uống nào được nghiên cứu là tốt cho mẹ bầu là có thể sử dụng một cách thường xuyên, không quan tâm đến liều lượng.
Tránh tuyệt đối đồ uống chứa cồn và chất kích thích
Những loại thức uống có cồn hoặc chứa chất kích thích có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Việc sử dụng thường xuyên hoặc với liều lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, thai nhi nhẹ cân hoặc mắc dị tật bẩm sinh.
Bổ sung nước với lượng phù hợp
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên uống khoảng 1,8 – 2 lít nước mỗi ngày. Ở những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu nước có thể tăng lên khoảng 2 – 2,5 lít/ngày do lượng nước ối nhiều hơn. Lưu ý rằng lượng nước này bao gồm cả nước lọc và các loại chất lỏng khác mà mẹ nạp vào cơ thể.
II. Những đồ uống cần tránh khi mang thai cần lưu ý
Việc lựa chọn thức uống không phù hợp có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những loại đồ uống mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong suốt thai kỳ.
1. Đồ uống chứa phẩm màu và chất tạo ngọt nhân tạo
Nước ngọt có ga và các loại đồ uống chứa phẩm màu thường chứa hàm lượng đường cao cùng nhiều chất bảo quản, chất tạo mùi không có lợi cho sức khỏe. Việc tiêu thụ thường xuyên những loại nước này có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ sau sinh và ảnh hưởng đến chuyển hóa của mẹ bầu. Do đó, mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng nước ngọt trong thai kỳ.
2. Đồ uống có cồn như bia, rượu
Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo phụ nữ mang thai không sử dụng bia, rượu dưới bất kỳ hình thức nào. Cồn có thể đi qua nhau thai và tác động trực tiếp đến thai nhi, gây ra hội chứng rối loạn phát triển nghiêm trọng. Vậy nên khi mẹ bầu thường xuyên sử dụng loại đồ uống này, trẻ sinh ra có nguy cơ nhẹ cân, chậm phát triển trí não, bất thường về khuôn mặt và thể chất.
3. Thức uống chứa caffein
Trong list những đồ uống cần tránh khi mang thai còn có các thực phẩm có caffein – trong cà phê, trà đặc, nước tăng lực và một số loại nước ngọt. Khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều caffein, chất này có thể làm tim thai đập nhanh, gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Các tổ chức y tế khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 200 mg caffein mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
4. Nước đá và đồ uống quá lạnh
Mặc dù nước đá mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu, đặc biệt vào những ngày nắng nóng, nhưng mẹ bầu không nên sử dụng thường xuyên. Đồ uống quá lạnh có thể gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ động thai hoặc sinh non, nhất là với những mẹ có thể trạng yếu. Ngoài ra, nước lạnh còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó chịu cho mẹ trong thai kỳ.
5. Đồ uống không rõ nguồn gốc xuất xứ
Các loại nước ép, sinh tố bán sẵn nếu không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm có thể chứa vi khuẩn hoặc tạp chất gây ngộ độc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên tự chế biến đồ uống tại nhà hoặc lựa chọn những địa chỉ uy tín để đảm bảo có được sức khỏe tốt nhất trong thời gian mang thai cũng như quá trình phát triển của bé trong tương lai.
